凤凰

以下文字是凤凰录入，一字一句照书种种内容打下来，请尊重劳动成果，转载请注明出处


你发现了吗？肌肤在一个越额里总是时好时坏，每次只能抱怨“最近长了很多痘痘……”，却无从解决……其实肌肤要变丑是有讯号的，而跟年一 最亲近的MC就是保养的依据，掌握你的生理周期，肌肤就能天天动人！



[已被 凤凰 编辑过, 在 2003-10-10  16:47]

凤凰

第一日，生理期开始（MC拜访）

肌肤状态：
*肌肤干燥
*生理期前长的痘痘留到现在
*暗沉、黑眼圈明显

保养点：
*去角质
*不用太滋润的保养

小编美容周记---是需要多休息的一周
肚子觉得涨痛，而且脚特别浮肿，早上脸很暗沉。
《我应该》：不能吃太冰冷的或太咸的食物，尽量和温热且促进血液循环的饮料（例如姜茶），多让肌肤休息，选择低刺激低负担，并能补充水分的保养品！

凤凰

第七日，卵胞期（MC刚走~排卵）
肌肤状态
*肌肤最美的时期
*皮肤很有光泽、摸起来很细
*化妆的妆效很美

保养点：
*试用新品或换保养品的最好时机
*使用面膜、按摩保养品

小编美容周记—试用新品的一周
肌肤状况：洗完后，脸色好到几乎不用化妆就可以出门，爱照镜子，怎么看都PP，而且不容易脱妆。
《我应该》：大胆试用新产品，因为皮肤状况好到不怕过敏，像面膜、精华液、安瓶等高浓度的产品尽量使用，效果会更加明显，是火速和爱慕者约会或开同学聚会的大好时机！

凤凰

第十四日，前黄体期
*肌肤状态：易长黑斑
*肌肤开始出油

保养点：
*加强美白
*注意防晒

小编美容周记---集中美白的一周
肌肤状况：MC离开一周，开始进入排卵期，体温升高，容易因紫外线产生黑斑。
《我应该》不管多么赶时间出门，都不能忘记了防晒，晚上擦上清爽的美白品，阻断黑斑产生！

凤凰

第二十一至二十八日，后黄体期（MC有要来找我了）
肌肤状态：
*肌肤非常油腻
*容易长痘痘

保养点：
*重视洗脸并让肌肤休息
*控制油脂分泌

小编美容周记---对付痘痘的一周
肌肤状况：一个月里，肌肤最糟糕的时候，油腻、痘痘、毛孔粗大、过敏，都会喜欢在这时出现。
《我应该》：没本钱约会和熬夜，不如早点睡觉，皮肤至少不会变得更糟糕，保养尽量选择效果强、控油+保湿的产品！

凤凰

女性生理期肌肤的变化：
内分泌失调是大家很常听到的名词，代表荷尔蒙不稳定，而女性在停经之前，肌肤就是受到“雌激素”和“黄体素”两种荷尔蒙的交替增减影响，但生理周期是不可以避免的周期波动，所以如何让肌肤与内分泌稳定，就是你维持美丽的重要关键。

黄体激素：
让皮肤变丑，精神不稳定，不易胖
帮助怀孕初期着床，维持怀孕时的正常生理，黄体素是属于雄性激素的一种，可以增加身体的防卫力，但会是皮肤角质增厚、油脂变多、体毛增多、痘痘乱长、摸起来粗糙……，而且这时的精神状态较不稳定，是容易让人变丑的时期。

雌激素：
让皮肤变美、神经安定、易变胖
可以使子宫膜增厚、促进皮肤新陈代谢及血液循环，使皮肤变细致有光泽，散发女性美丽，还可以抑制皮脂分泌，使毛孔细致，皮肤气色佳，但也是最容易囤积脂肪的时候。

凤凰

MC来了，需要多休息的一周
水分代谢最差的时期，肌肤易出现浮肿、干燥、暗沉、敏感等状况

1日：此时肌肤敏感脆弱，紫外线很轻易的就能伤害肌肤，即使假日到附近买个早餐，也不能忘记了这周肌肤有多脆弱，一定要防晒

2日：脸可能会肿，洗澡的速度要放慢，可以让血液循环变的比较好，减少浮肿，但此时千万不要泡澡（这点也确实是，凤凰的家人也是常常这样教导）

3日：开始有暗沉干燥现象，保湿要兼具清爽
干燥也会造成暗沉，推荐最清爽的保湿法，例如：用保湿化妆水加纸面膜敷脸或选择清爽的保湿精华液，因这期间肌肤需要休息，保湿忌太油腻，以免造成负担。

4日：可能会起床后发现眼睛浮肿。把湿毛巾放近微波炉加温敷眼睛，小心毛巾不要太烫，直至毛巾变凉后再放进微波炉加热，再敷眼睛，如此反复3次，就可消肿。

5日：不要减肥、多吃钙质、蛋白质补血补营养
经期只要有水分滞留问题，并不会囤积脂肪，所以不要可以去减肥，反而容易失去营养，失血过多的人可以多吃菠菜、红豆、蜜枣、葡萄干……等含铁的食物。

6日：每次惊奇都有调养的人，子宫卵巢功能、女性荷尔蒙都会更好，老了更是比同年龄的女性看起来要年轻。不吃冰冷食物、整天吹冷气的上班族（年轻人）这周记得带一件薄外套，尽量穿长裤保暖。（凤凰备注：经期身体的抵抗力会弱很多，尽量不要吃生冷的食物例如冰激凌、冷饮等，更不要洗冷水澡，如果是要接触冷水那么尽量不要过膝盖，天气冷的时候更要注意保暖，否则身体虚了以后难受吃亏是你自己）

凤凰

MC刚走的，可以尽情试用新品的一周
美女的精华7天，新陈代谢最活跃，毛细孔最细，肤色最有光泽，要换新的保养品，要变美变瘦趁现在咯。

8日：月经后肌肤最健康，换新保养品趁今天。
换新保养品之前，先和专柜小姐拿试用包，回家倒出约一元硬币大小，擦在肌肤最细嫩的手腕内侧，24小时后，观察它时候变红、过敏现象。如果想做脸，也是趁这周做。

9日：用新保养品，要先看清楚说明书。
不管什么保养品，都会因为用量与使用顺序，影响保养效果，而且有些产品是有特殊用法的，不仔细阅读说明书就很吃亏咯！

10日：MC走了，留下了变厚的角质。
MC带来的油脂，让肌肤角质增厚，去角质才能让之后的保养成分被完全吸收喔。

11日：选这周约会，并敷保湿面膜效果更明显。
面膜较贵，想要每次敷完都感到非常值得，就在月经后这周敷，加上昨天先去了角质，敷脸完后效果最加倍。
12日：易囤积脂肪周，训练6秒钟肌耐力
每个动作停留6秒在生理学上是锻炼肌肉最有效的时间，针对易囤积脂肪的部位做训练，并且要去意识自己哪个部位是否用到力，才能真正达到燃烧脂肪的效果。

13日皮肤好中带干，用滋润并保湿的乳液。
肌肤虽没旌旗时粗荒，但此时肌肤油脂分泌较少容易让水蒸发造成干燥，必须用有滋润度的乳液锁住水分。

14日：尝试新保养法，提升肌肤吸收力。
固定一样的保养法，皮肤容易习惯吸收一样的营养，如将化妆水倒在化妆棉上，并翻至反面沾上乳液，将同时拥有乳液与化妆水的化妆棉在脸上轻拍直至肌肤吸收，可增强保养效果，也适合不喜欢乳液粘的人。（凤凰注：哈哈这个方法倒是挺新鲜的，改天来试试看，别手抖就好）

凤凰

前黄体期---美白集中的一周
进入前黄体期，肌肤开始要变油了，黑色素变得很活跃，美白工作要彻底，才不会长斑。

15日：黑色素活跃周，美白防晒粉饼随身携带。
刚进入黄体期前半，气色还算不错，皮脂分泌将越发多，黑色素开始活跃，随时携带美白防晒粉饼补妆预防黑斑，而清爽或具有控油效果为选择两大依据。

16日，肌肤的白净度，要靠体内散发出来
多吃吃水果蔬菜，补充维生素之余又美白喔～

１７日，做有氧运动，燃烧脂肪
黄体期前半段是最佳减肥周，前一周已对肌肉做锻炼，身体造已处于高新陈代谢状态，
此周加入有氧运动，例如，游泳、有氧舞蹈、跑步、打球，以为内身体状况佳，
就算运动激烈身体也能负担，不容易因劳累而放弃。

１８日，多吃促进雌激素分泌的食物
皮肤开始要变丑，因为雌激素突然下降，为了让肌肤代谢更好，多吃含大量雌激素的事物：
芝麻、大豆制品、韭菜、麻油、小白菜、山药。

１９日，
加强美白的同时，也要注意这周油脂分泌量变多了，美白也要选有控油效果的保养品或者注意下用用吸油面纸。

２０日，两脸出现茶肤色，斑点变深，妆快遮不住了。
黄体素开始飚高，暗沉、斑点越发明显，应该局部集中美白，担心化妆无法遮掩，就用遮瑕与美白兼具的美白淡斑笔。

２１日，进入黄体期的后半段，黑色素非常容易被激发，感激用美白面膜在夜间修护肌肤。


[已被 凤凰 编辑过, 在 2003-10-20  16:54]

凤凰

后黄体期―――对付痘痘的一周
黄体素冲至高峰，身心状况都很不稳定，肌肤高达最油腻、毛孔粗大，这周最重要是控油、角质代谢，不让它恶化。

２２日，又长痘痘了！
这种以为内荷尔蒙失调产生的痘痘是成人痘痘（迟发性青春痘），好发于Ｕ字地带，和青春期痘痘有所不同，一直控油是错的保养，还要注意保湿才能治愈。

２３日，跳神为生理期做准备，尽吃阴性食物。
阳性食物（热）：胡萝卜、莲藕、青椒、鸡肉、鱼、虾、苹果、樱桃
阴性食物（冷）：番茄、小黄瓜、螃蟹、海带、牛肉、清凉饮料（牛奶）、菠萝、西瓜

２４日，选温和清洁用品，太刺激不适合。
脸虽然油滋滋，但这时肌肤其实非常脆弱、敏感，不要一味想除油而选择刺激性太强的洗颜品，建议你选敏感肌肤用的洗颜品，然后用控油收敛效果的化妆水来抑制油脂分泌，这样的去油方式比较温和。

２５日，镜子里明显看到黑头粉刺
用挤的方法会让毛孔更明显，这周选２天来使用深层清洁面膜、去角质（２次之间务必隔２――３天），因为这周油脂分泌量大，这２次保养是不会造成负担的，反而能温和将粉刺不留疤痕的带走。

２６日，一天一分钟刺激小指，照顾妇科器官。
小指经络同卵巢、子宫，刺激它可以规律经期，强化妇科器官。

２７日，在月经倒数前几天，皮脂腺分泌更恐怖了，妆前请使用Ｔ控产品。

２８日，越发接近ＭＣ来的日子，上妆前用遮毛孔并控油的东西吧。


[已被 凤凰 编辑过, 在 2003-10-20  16:55]

凤凰

在一个28天的生理周期内，大致可分为3个阶段：生理期、卵胞期、黄体期。
在这3个阶段，我们的体温、荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化地变化，从而肌肤也产生了微妙的变化。
要想天天拥有健康靓丽的肌肤，就要根据不同阶段的生理特点细心护理肌肤，加上巧妙的化妆方法和营养膳食！


　　生理期的美容新说
　　生理期指月经来潮的这段时间，大约为7天左右。这些天血液中的孕激素和雌激素会逐渐降到最低水平，所以肌肤会处在一种非常敏感的状态，如果肌肤本身就有敏感的现象，很容易在这个时期显现出来，或是在这个时期突然爆发某种肌肤问题，但“痘痘”肌肤会在月经来潮后逐渐好起来。肌肤保养重点：减少刺激、降低营养、防止敏感

　　来自美容师的护肤建议
　　不使用高营养护肤品
　　这个时期不但肌肤的透明感消失了，而且还是肌肤最敏感的时期，所以最好不要使用刺激性或营养丰富的保养品，甚至可以使用“敏感性肌肤”专用的护肤品。
　　注意T字部位的清洁
　　经期前冒出的“痘痘”还没有退掉，如果发现快要冒出或已经冒出几颗讨厌的“痘痘”，不妨选用“抗痘”护肤品来抑制痘痘的发展。这个阶段肌肤仍然处在“油脂分泌旺盛”的时期，要格外注意清洁，特别是T字部位的清洁。洗脸时可以采用以油洗油和水洗洁面的双效洗脸法，这样可以最大限度地将毛孔内的污垢洗干净。
　　如果在生理期中体味较重，还可以用香体露或淡香水稍加掩饰，淡淡的香氛还能让心情愉快起来。
　　消除倦容法
　　生理期期间会经常感到疲倦，为了消除倦意，减轻眼周黑晕，可以在涂上眼霜之后，轻轻在眼周画圈，然后用指腹轻扣眼眶，点压眼眶周围，这对消除生理期的疲倦和眼部疲劳效果很好。

　　来自化妆师的造型指导
　　粉红色、粉橘色让你粉嫩云飞
　　为了防止出现过敏现象，上粉底前先涂一层性质温和的隔离霜。
　　化妆时挑选些粉红色、粉橘色，脸色会变得粉嫩红润，掩盖住脸上的“黄气”，千万不要使用冷暗的色调。
　　将妆容的重点放在眼睛部位。睫毛膏要选用卷翘程度好的产品，使双眼显得明亮有神采。
　　小提示1：粉红、橘红、玫瑰红、桃红、枣红等色的腮红，能带给肤色润泽感。
　　小提示2：腮红不局限于两颊，脖子、额头等处都稍稍打上点腮红，可创造出粉嫩的肤色来。

　　来自营养师的饮食良方
　　多吃补血靓颜食品
　　从生理期开始，每天晚上睡觉前吃一点补血食品，不仅能补血，还可滋润皮肤。
　　黑糯米红枣粥：黑糯米洗干净后，用水泡8-10小时。再次洗干净后，加入龙眼、红枣、莲子。加入适量的水，用炖锅熬煮成粥。每次吃之前，小碗盛出用微波炉加热两分钟。
　　养血养颜汤：白木耳12克、雪梨2个、南北杏各10克、蜜枣4枚、川贝母3克、冰糖适量。雪梨去核后切成四块，连同其它材料煲1-1.5个小时，加一点冰糖。
　　生理期不宜的食品：
　　1、生冷及性味寒凉的食物可导致血寒凝滞、气血不通，不宜吃。如冰激凌、梨、香蕉、荸荠等。
　　2、有些辛辣的调味品也不宜吃，如辣椒、胡椒、花椒、丁香、肉桂等。


卵胞期的美容新说
　　卵胞期是卵胞生长的时期，也就是月经周期的第5-14天，大约为10天。这段时间由于卵胞生长，血液中的雌激素水平会逐渐升高，雌激素大量分泌，人体的新陈代谢好、消化功能好，肌肤也变得光滑细致，可以说卵胞期是一月之中肌肤状况最好的时期。
　　肌肤保养重点：加强保湿、增加营养

　　来自美容师的护肤建议
　　经期结束之后的10天，进行密集性保养
　　在生理期结束后的10天中，是体内雌性激素分泌最旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收营养最好的时候，不妨抓紧这10天，给予肌肤更深层的滋润，以恢复肌肤自然的活力与光彩。尤其是成熟性肤质的皮肤细胞再生能力已减弱，更需要使用刺激弹力纤维生成的特殊保养品来保养。卵胞期是精致护肤的最佳时间
　　一般面膜、精华素、抗老化护肤品都含有多种营养成分，具有修复细胞、再生细胞的功能，产品使用后，肌肤状况会在很短的时间内产生变化，而卵胞期正是一个月当中肌肤状况最好的时期，这个时期可以使用一些高质量、高营养的护肤品来精致护理，旺盛的新陈代谢能够让肌肤最大限度地吸收产品中的营养成分，达到最佳的护肤效果。

　　来自化妆师的造型指导
　　选择湿润妆
　　这个阶段肌肤的状态最好，只要把握几个重点，就能化出很漂亮的湿润妆。
　　关键一：粉底之前使用保湿乳液。洗脸后，先涂上湿润效果很好的保湿乳液，让脸部呈现出湿润水亮感。
　　关键二：粉底是水溶性的。先用一点水或化妆水将海绵蘸湿，把粉底直接倒在海绵上，利用海绵推开粉底，这样比直接用手推更均匀、更轻薄。
　　(小提示：眼睛和嘴唇周围的毛孔很细小，容易产生小细纹，粉底薄薄的施上一层就可以了。)
　　关键三：利用遮瑕膏遮盖黑眼圈是简单易做的好方法。
　　关键四：腮红可增添脸部温暖红润的气息。

　　来自营养师的饮食良方
　　保证每天补充足量的水。用红枣与生鱼煲汤是滋养肌肤的良方。多饮用柠檬水，帮助消化，对皮肤也有很好的增白效果。


黄体期的美容新说

　　生理周期的第15-28天，历时14天左右。这个时期，成熟的卵泡排卵后生成
黄体，血液中的孕激素和雌激素水平开始下降，这时皮脂与麦拉宁色素分泌变
得旺盛起来，痘痘、粉刺和肤色暗沉等现象开始纷纷显现出来。肌肤保养重
点：确保清洁，根据肌肤的状况调整保养品

　　来自美容师的护肤建议
　　认真卸妆、注意清洁、保证水油平衡
　　在黄体期这段时间，由于皮脂与麦拉宁色素分泌旺盛的原因，痘痘、痤疮、肤色暗沉等肌肤问题纷纷出现，要特别注重卸妆和清洁，选用深层清洁作
用的洗面奶，配合磨砂使用效果最好。在保养品的使用上也要根据肌肤状况改变来调整自己的护肤品，才能确保肌肤的最佳状态。
　　观察T字区：平时要特别注意T字部位，如果发现最近几天油脂分泌得特别多，就应考虑是否与生理期有关，进而调整自己的保养品。

　　黄体期油脂开始变得旺盛
　　生理期前的皮脂分泌比较旺盛，皮肤会变得粗糙、脱皮、晦暗，这时要加强清洁步骤，例如可增加去角质与面膜的次数。
　　皮脂分泌旺盛期，皮脂很容易阻塞毛细孔；同时麦拉宁色素容易形成，黑斑点也会大量增加。在这种肌肤平衡最不安定的情况下，千万不要再刺激肌肤，例如按摩、磨砂、祛斑、祛痘等。这个时期还要加强防晒美白护理。
　　黄体期不宜使用的护肤品：
　　1.尽量不使用高科技的生化产品。
　　2.每次使用润肤产品的量不过厚、过多。
　3.避免过多按摩脸部，不刺激脸部穴位。
　　4.不使用祛斑、祛痘的特殊保养品。
　　5.少使用磨砂类产品。
　　6.不使用含激素的产品。
　　7.护肤程序尽量减少，不可多种品牌同时使用。

　　来自化妆师的造型指导
　　彩妆只画眼和唇
　　黄体期是肌肤的危难期，不要轻易给肌肤增加负担，一般除了必须的护肤品之外，脸颊上不再涂粉底和胭脂，以减低肌肤的负担。可以只描画眼线、刷睫毛膏、涂唇膏，这样不但能提神，还不会给肌肤增加负担。

　　眼影可以选择绿色、蓝色等看上去轻快的颜色。
　　唇部可选择橙色，加柔和珠光，使脸部看上去白净有质感。

　　来自营养师的饮食良方
　　多吃碱性食品，少吃酸性食品
　　多吃碱性食品：碱性食品如青瓜、洋葱、白菜、糙米、西红柿、胡萝卜和深绿色高纤维蔬菜等可保证肠道畅通，减少血液中的毒素，抑制痘痘的生长。
　　少吃酸性食品：酸性食品如肉类、蛋类、干贝、面食和过分油腻、过甜或刺激的食物，如香料、咖喱、咖啡、朱古力、炸过的果仁和腰果、花生等，会令肝脏及小肠功能减弱，营养吸收变差，肝脏更会积存脂肪，导致乳酪酸过多，最后引发暗疮。
　　经常喝杯花果茶，可以减轻疲劳，去火排毒。 　


[已被 凤凰 编辑过, 在 2003-10-23  09:01]

sunkist

好帖子。谢谢斑斑！

怪不得这几天我那么干，原来在生理周期的第14天。

[已被 sunkist 编辑过, 在 2003-10-10  16:57]

mucheng

凤凰辛苦了！来，歇歇，吃点东西,休息一下。
原来自己并不了解自己，照这样护理皮肤一定事半功倍。

美丽香椽

凤凰MM辛苦喽！

真是好贴子啊！顶！！~~

斑点猫

谢谢斑竹！！